Тренировка (№14) 24.03.2026 (условные бои и отработка финтов на снаряде)

https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 ссылка на ютуб #бокс #boxing #спорт #sport #тренировки #офп #сфп Тренировка №14 (условные бои и отработка финтов на снаряде) 00:00:00 - скакалка + отжимания 00:12:08 - суставная разминка 00:23:58 - разминка в парах: отталкивания руками от плечей/корпуса 00:28:42- разминка в парах: 1-й пытается схватить напарника за шею, 2-й ныряет и старается подхватить атаку после провала в плечо напарника 00:35:58 - пары: передняя рука свободно; снаряды: передняя рука меняем этажность, раздергиваем 00:40:40 - пары: 1-й только прямые, 2-й сконтрить только сильную руку ; снаряды: корпус, корпус , корпус+голова ( разными руками ) 00:45:42 - пары: бьем джеб и любой удар на выбор, вторую половину раунда 2 удар меняем; снаряды: корпус, корпус , обманка в корпус и боковой в голову (одной рукой) 00:49:52 - пары: ближний бой; снаряды: сдвоенный джеб голова+корпус, сдвоенный джеб голова+корпус, сдвоенный джеб голова+корпус+кросс 00:54:54 - пары/снаряды: вольный бой 01:06:13 - заминка: бой с тенью с утяжелителями (6 минут) 1 прямые/ статика руки держим вверху с гантелями 2 боковые/ статика руки в стороны с гантелями 3 апперкоты/ статика руки перед собой 01:13:04 - пресс, растяжка