Упражнение "Переключатель" к уроку 4
Чтобы выполнить упражнение «Переключатель», нужно во время спуска на пологом склоне переключать длину ног так, как её переключают спортсмены на разминке в данном ролике. Во-первых, обратите внимание на то, что все спуски в этом ролике спортсмены выполняют с тазом на 4-м этаже. Это как раз то, над чем мы с вами должны работать во время изучения первых десяти уроков. Во-вторых, обратите внимание на то, что во всех спусках данного ролика спортсмены не делают ничего, кроме переключения длины ног. Переключение длины ног с тазом на 4-м этаже является крайне простым движением, доступным любому новичку: слегка согнутое колено выпрямляется, а выпрямленное колено слегка сгибается. Вот почти и всё. Остаётся только сделать упор в лыжу длинной ногой. Вы уже знаете, что настоящего карвинга без упора длинной ноги не бывает. В этом его главное отличие от декоративного карвинга. Кроме того, вы знаете, что в спортивном карвинге имеется два упора: передний и центральный. В данном ролике во время легкой разминки спортсмены делают в основном центральный упор. Делать его очень легко, поэтому в упражнении «Переключатель» мы тоже будем делать центральный упор. Чтобы его сделать, вы во время переключения длины ног просто встаёте длинной ногой на внутренний кант ведущей лыжи. Встаёте и стоите на внутреннем канте ведущей лыжи до начала нового переключения коленей. Спортсмены в данном ролике делают короткие виляния змейкой, поэтому они стоят на длинной ноге совсем мало. Вы должны действовать по-разному: в каких-то спусках вы часто перещёлкивать коленями, как спортсмены в ролике, а в каких-то спусках перещелкиваете коленями очень медленно, как в очень замедленной съёмке. Вам нужно отрабатывать переключение ног с разной частотой: и быстро, и О-О-О-ЧЕНЬ МЕДЛЕННО!!! Когда мы делаем карвинговые повороты с тазом на 4-м этаже, то создаем упор длинной ногой между креплением лыжи и тазом. А когда мы будем учиться делать карвинговые повороты с тазом на нижних этажах, то там упора будет мало, там придётся уже выталкивать таз длинной ногой за край ведомой лыжи, чтобы опустить его к снегу.
Чтобы выполнить упражнение «Переключатель», нужно во время спуска на пологом склоне переключать длину ног так, как её переключают спортсмены на разминке в данном ролике. Во-первых, обратите внимание на то, что все спуски в этом ролике спортсмены выполняют с тазом на 4-м этаже. Это как раз то, над чем мы с вами должны работать во время изучения первых десяти уроков. Во-вторых, обратите внимание на то, что во всех спусках данного ролика спортсмены не делают ничего, кроме переключения длины ног. Переключение длины ног с тазом на 4-м этаже является крайне простым движением, доступным любому новичку: слегка согнутое колено выпрямляется, а выпрямленное колено слегка сгибается. Вот почти и всё. Остаётся только сделать упор в лыжу длинной ногой. Вы уже знаете, что настоящего карвинга без упора длинной ноги не бывает. В этом его главное отличие от декоративного карвинга. Кроме того, вы знаете, что в спортивном карвинге имеется два упора: передний и центральный. В данном ролике во время легкой разминки спортсмены делают в основном центральный упор. Делать его очень легко, поэтому в упражнении «Переключатель» мы тоже будем делать центральный упор. Чтобы его сделать, вы во время переключения длины ног просто встаёте длинной ногой на внутренний кант ведущей лыжи. Встаёте и стоите на внутреннем канте ведущей лыжи до начала нового переключения коленей. Спортсмены в данном ролике делают короткие виляния змейкой, поэтому они стоят на длинной ноге совсем мало. Вы должны действовать по-разному: в каких-то спусках вы часто перещёлкивать коленями, как спортсмены в ролике, а в каких-то спусках перещелкиваете коленями очень медленно, как в очень замедленной съёмке. Вам нужно отрабатывать переключение ног с разной частотой: и быстро, и О-О-О-ЧЕНЬ МЕДЛЕННО!!! Когда мы делаем карвинговые повороты с тазом на 4-м этаже, то создаем упор длинной ногой между креплением лыжи и тазом. А когда мы будем учиться делать карвинговые повороты с тазом на нижних этажах, то там упора будет мало, там придётся уже выталкивать таз длинной ногой за край ведомой лыжи, чтобы опустить его к снегу.