Тренировка (№1) 09.04.2026 (дальняя и средняя дистанция, отработка контратак)
https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 ссылка на ютуб #бокс #boxing #спорт #sport #тренировки #офп #сфп ТРЕНИРОВКА 1 (дальняя и средняя дистанция, отработка контратак) 00:00:00 - скакалка + отжимания 00:10:09 - суставная разминка 00:19:26 - передвижение вокруг фишки приставными, остановка и пробитие одиночного удара 00:24:38 - передвижение вокруг фишки приставными, остановка и пробитие комбинации 00:31:22 - пары: работа передней рукой произвольно ; снаряды: джэб, меняем этажность джэба/джэб оттяжка джэб 00:35:58 - пары: 1-й одиночные прямые , 2-й защита (подставки , сбивы в сторону не бьющей руки); снаряды: добавляем правую руку к предыдущему заданию 00:39:58 - пары: 1-й одиночные прямые , 2-й защита (подставки , сбивы) и контратака; снаряды: удары через уклон 00:44:36 - пары: 1-й одиночные прямые , 2-й защита (подставки , сбивы) и контратака; снаряды: серии короткая (2 удара) и длинная (3,4 удара) 00:48:38 - пары: пары: 1-й одиночные прямые , 2-й защита (подставки , сбивы) и контратака, 1-й в ответ на контратаку проводит свою контратаку ; снаряды: вызов и контратака с оттяжки 00:52:38 - пары: вольный бой в чужой стойке; снаряды: микс легкие тяжелый удар 00:56:55 - пары/снаряды: вольный бой 01:02:13 - передвижение в паре по кругу в разные стороны и переброс медбола с двух рук 01:04:51 - пресс с медболами
https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 ссылка на ютуб #бокс #boxing #спорт #sport #тренировки #офп #сфп ТРЕНИРОВКА 1 (дальняя и средняя дистанция, отработка контратак) 00:00:00 - скакалка + отжимания 00:10:09 - суставная разминка 00:19:26 - передвижение вокруг фишки приставными, остановка и пробитие одиночного удара 00:24:38 - передвижение вокруг фишки приставными, остановка и пробитие комбинации 00:31:22 - пары: работа передней рукой произвольно ; снаряды: джэб, меняем этажность джэба/джэб оттяжка джэб 00:35:58 - пары: 1-й одиночные прямые , 2-й защита (подставки , сбивы в сторону не бьющей руки); снаряды: добавляем правую руку к предыдущему заданию 00:39:58 - пары: 1-й одиночные прямые , 2-й защита (подставки , сбивы) и контратака; снаряды: удары через уклон 00:44:36 - пары: 1-й одиночные прямые , 2-й защита (подставки , сбивы) и контратака; снаряды: серии короткая (2 удара) и длинная (3,4 удара) 00:48:38 - пары: пары: 1-й одиночные прямые , 2-й защита (подставки , сбивы) и контратака, 1-й в ответ на контратаку проводит свою контратаку ; снаряды: вызов и контратака с оттяжки 00:52:38 - пары: вольный бой в чужой стойке; снаряды: микс легкие тяжелый удар 00:56:55 - пары/снаряды: вольный бой 01:02:13 - передвижение в паре по кругу в разные стороны и переброс медбола с двух рук 01:04:51 - пресс с медболами