Тренировка (№16) 31.03.2026 (средняя дистанция и отработка акцентированного удара)

https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 ссылка на ютуб #бокс #boxing #спорт #sport #тренировки #офп #сфп 00:00:00 - скакалка + отжимания 00:12:09 - суставная разминка 00:24:00 - бой с тенью (только передвижение/передняя рука/свободно) 00:35:29 - пары: 1-й легкая работа по переднему плечу, 2-й бросает передней боковой, задача 1-го сделать нырок и продолжить работу в плечо ; снаряды: свободно, выделяем точный, акцентированный удар передней рукой (сигнал 15 сек) 00:39:35 - пары: только двойки ; снаряды: свободно, выделяем точный, акцентированный удар сильной рукой (сигнал 15 сек) 00:43:29 - пары: 1-й многоударная легкая работа, 2-й поймать на акцентированный удар в корпус ; снаряды: свободно, выделяем двойку(классическую/туловище голова/голова туловище) (15 сек) 00:47:40 - пары: все атаки начинаем после финта ; снаряды: свободно, выделяем одиночный и добавляем развитие 3-5 ударов (сигнал 20 сек) 00:51:22 - пары: в чужой стойке ; снаряды: свободно, выделяем одиночный и добавляем развитие и повторная атака (сигнал 20 сек) 00:55:22 - вольный бой 01:00:46 - заминка: медбол броски на акцент (прямые/сбоку/снизу) по 10 с каждой руки 01:07:16 - пресс, гимнастика