Как увеличить хват и эффективность тренировок
Таймкоды: 00:00 Введение 01:41 3 способа усилить ваш хват 02:08 Магнезия: какая бывает. Плюсы и минусы 03:48 Какие бываю лямки. Плюсы и минусы 05:21 Как мотать лямки 07:26 Крюки. Плюсы и минусы 08:51 В каких упражнения использовать эти хваталки 9:32 Чем череват слабый хват 10:18 В каком случае лучше не использовать лямки, магнезию и крюки 11:11 Вывод Хват. Это слабое место многих людей, занимающихся фитнесом и бодибилдингом. Часто кисть устаёт держать штангу, гантель, перекладину и вы прекращаете подход, хотя могли бы ещё его делать. Прогресс уже давно шагнул вперёд и есть несколько решений для этой проблемы. Причём решения эти, просты, мгновенны и дёшевы. 1. Магнезия. Бывает в брикетах, в матерчатых шариках и жидкая. Лучше использовать жидкую. Она меньше пачкается и её хватает на несколько подходов, так как она хорошо впитывается в поры. Суть магнезии в том, что она убирает пот с рук. Ладони становятся не скользкими и не скользят. Минус в том, что всё равно приходится напрягать кисть, хоть уже и не так сильно. 2. Лямки. Бывают простыми, с петелькой и закольцованные. Самый распространённый вариант – с петелькой. Таких сейчас примерно 90%. Лямки, в отличие от магнезии, жестко держат снаряд, но их надо уметь мотать. При всём при этом, именно лямки с петелькой – это самая распространённая вещь в залах, для решения проблем с хватом. 3. Клюки. Они стальные. И по сути, это стальные лямки, которые держат снаряд вместо вас. Но, метал скользит о металл, поэтому нет ощущения контроля над снарядом. И так оно и есть. Это не так комфортно, а местами даже небезопасно. Но – вы полностью можете расслабить руку, если будете использовать крюки. Вывод. Я советую использовать лямки. А на тех упражнениях, где лямки неудобно применять (например, обратный хват), то там берите магнезию. Лучше жидкую. Удачи!. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: 1. Заказать индивидуальный план тренировок у меня лично: https://tvoytrener.com/t.php 2. Мой сайт: Твой Тренер - https://tvoytrener.com 3. Приложение в Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia 4. Приложение в App Store https://itunes.apple.com/us/app/id1299904851 5. Поддержать канал: https://tvoytrener.com/www/int/poblagodarit.html
Таймкоды: 00:00 Введение 01:41 3 способа усилить ваш хват 02:08 Магнезия: какая бывает. Плюсы и минусы 03:48 Какие бываю лямки. Плюсы и минусы 05:21 Как мотать лямки 07:26 Крюки. Плюсы и минусы 08:51 В каких упражнения использовать эти хваталки 9:32 Чем череват слабый хват 10:18 В каком случае лучше не использовать лямки, магнезию и крюки 11:11 Вывод Хват. Это слабое место многих людей, занимающихся фитнесом и бодибилдингом. Часто кисть устаёт держать штангу, гантель, перекладину и вы прекращаете подход, хотя могли бы ещё его делать. Прогресс уже давно шагнул вперёд и есть несколько решений для этой проблемы. Причём решения эти, просты, мгновенны и дёшевы. 1. Магнезия. Бывает в брикетах, в матерчатых шариках и жидкая. Лучше использовать жидкую. Она меньше пачкается и её хватает на несколько подходов, так как она хорошо впитывается в поры. Суть магнезии в том, что она убирает пот с рук. Ладони становятся не скользкими и не скользят. Минус в том, что всё равно приходится напрягать кисть, хоть уже и не так сильно. 2. Лямки. Бывают простыми, с петелькой и закольцованные. Самый распространённый вариант – с петелькой. Таких сейчас примерно 90%. Лямки, в отличие от магнезии, жестко держат снаряд, но их надо уметь мотать. При всём при этом, именно лямки с петелькой – это самая распространённая вещь в залах, для решения проблем с хватом. 3. Клюки. Они стальные. И по сути, это стальные лямки, которые держат снаряд вместо вас. Но, метал скользит о металл, поэтому нет ощущения контроля над снарядом. И так оно и есть. Это не так комфортно, а местами даже небезопасно. Но – вы полностью можете расслабить руку, если будете использовать крюки. Вывод. Я советую использовать лямки. А на тех упражнениях, где лямки неудобно применять (например, обратный хват), то там берите магнезию. Лучше жидкую. Удачи!. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: 1. Заказать индивидуальный план тренировок у меня лично: https://tvoytrener.com/t.php 2. Мой сайт: Твой Тренер - https://tvoytrener.com 3. Приложение в Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia 4. Приложение в App Store https://itunes.apple.com/us/app/id1299904851 5. Поддержать канал: https://tvoytrener.com/www/int/poblagodarit.html