Шпагаты (Хануманасана/Самаконасана) 1 час 30 мин

Практика на освоение продольного и поперечного шпагатов. Много функциональной и укрепляющей работы для всего тела. Будьте бережны и аккуратны к задней и внутренней поверхностям бедер, особенно при наличии уже существующих травм в прошлом. Все формы выполняем в комфортной для себя амплитуде, без резких неконтролируемых движений. Для практики могут понадобиться кирпичи, плед или носок для скольжения и более мягкого упора колена в пол. Доброй практики, дорогие!